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田园时蔬

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日期:2024-08-26 23:09热度:加载中...
田园时蔬的做法

田园时蔬

by 18LS28xgl零落
  • 咸鲜味
  • <10分钟
  • 初级入门

相信很多女筒子都喜欢玉米,我也不例外。玉米降压,降血糖,含有七种抗衰剂。玉米口感脆甜爽口,这也是它备受青睐的主要原因。做田园时蔬披萨时,剩下些食材,我又添了些玉米、豌豆,做成了这道田园时蔬。

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田园时蔬营养建议

  • 含糖量 46.41
    高血糖 尽量不吃
  • 高血脂 控制少吃
  • 高血压 控制少吃
  • 减肥 尽量不吃
  • 儿童 控制少吃

田园时蔬的食材2人份

  • 玉米1个
  • 豌豆200克
  • 脆皮肠5个
  • 甜椒1/2个
  • 生抽2茶匙
  • 食盐1茶匙
  • 鸡精1/2茶匙
  • 植物油适量
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田园时蔬的做法

1 田园时蔬菜谱图解

玉米剥粒,豌豆去壳,甜椒去蒂去籽,洗净后,切丁,脆皮肠切丁

2 田园时蔬菜谱图解

锅里加水烧开,放入玉米、豌豆,焯水1分钟,然后捞出

3 田园时蔬菜谱图解

随后放入甜椒、脆皮肠焯水,盛出

4 田园时蔬菜谱图解

炒锅烧热,倒入适量植物油烧热;放入新鲜玉米,豌豆翻炒

5 田园时蔬菜谱图解

随后放入焯过水的食材

6 田园时蔬菜谱图解

淋入适量生抽

7 田园时蔬菜谱图解

调入适量盐

8 田园时蔬菜谱图解

调入适量鸡精;快速翻炒均匀

9 田园时蔬菜谱图解

出锅,装盘

成品图

田园时蔬的烹饪技巧

焯水的食材是做披萨剩下的,如果都是新鲜食材,不用焯水

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THE END

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